染色體篩查_孕期可以做瑜伽嗎？懷孕期間練習瑜伽的好處有哪些？

　懷孕以後，很多媽媽就想着要運動鍛鍊一下，不僅可以緩解孕期的不適應的症狀，在分娩的時候，運動以後也會輕鬆一點，大多數孕婦就會選擇瑜伽，但是大多數新手媽媽是無法判斷自己是否可以做瑜伽的，所以今天我們就來了解一下孕期可以做瑜伽嗎？懷孕期間練習瑜伽的好處有哪些？

　一、孕期可以做瑜伽嗎？

　懷孕期間不只是要聽瑜伽教練説適不適合做瑜伽，還要去醫院做產檢的，看醫生怎麼説。如果是胎盤覆蓋宮頸內口，或者是胎盤位置比較低，就會擔心發生陰道流血、流產和早產的風險也會增加。雖然孕早期的時候胎盤的位置低的機率很高，但是都是因為宮縮引起的，不會引起流產，所以不用過度的擔心，但是在做完孕檢，發現胎盤比較低的時候，很多的醫生和瑜伽教練還是會拒絕讓準媽媽進行正常的運動和瑜伽。所以一般就有以下兩種情況是不建議去練習瑜伽的：

　1.胎盤位置低，同時還有陰道出血，這樣就是需要休息的，需要限制運動，通常情況下也是不建議練習瑜伽的。

　2.不僅僅是胎盤位置比較低，還有所謂的中央型前置胎盤，出血的概率會更高，這一種孕婦也是不建議練習瑜伽的。

　二、懷孕期間練習瑜伽的好處有哪些？

　1.緩解水腫

　在懷孕後的中期和後期就會出現雙下肢水腫，而瑜伽是可以改善血液循環的、能夠促進機體代謝，從而預防或者是緩解水腫。

　2.緩解關節壓力

　遇見的練習是能夠增強骨盆、腹部以及韌帶的力量，所以是能夠緩解下身關節壓力。

　3.降低會陰側切率

　有研究發現，孕期的瑜伽是能夠鍛鍊盆底肌肉的、提高會陰部肌肉組織的柔韌性與彈性，從而又助於胎兒順利分娩、降低會陰側切率。

　4.放鬆心情

　瑜伽的拉伸動作是可以舒緩緊張的肌肉、解除心中焦慮不安的情緒、釋放壓力，這樣也是更有利於胎兒的發育。

　5.促進順產

　瑜伽動作是強調腹式呼吸的，這是有利於孕婦在分娩時講注意力轉移到呼吸上，這樣也是減輕宮縮陣痛、降低神經興奮及呼吸淺促，是有助於縮短產程的。

　對於瑜伽的建議是即使是邊緣性前置胎盤，如果沒有腹痛和陰道流血，也是可以練瑜伽的。其實，即使胎盤的位置偏低，只要不是太低，也是可以順產的。只要在足月分娩之前，胎盤下緣距離宮頸內裏的距離沒有超過25mm以上都是可以順產的，所以也不要太擔心。