靠譜代孕:孕期應該如何補鈣？孕期補鈣的注意事項有哪些？

　補鈣其實對於準媽媽來説是很重要的，如果鈣質不足，輕則會出現關節疼痛。小腿抽筋。牙齒鬆動等症狀，重則就會出現妊娠高血壓，甚至是會影響胎兒的生長髮育，所以懷孕期間補鈣是不可以忽視的。孕期應該如何補鈣？孕期補鈣的注意事項有哪些？我們一起來了解一下吧。

　一、孕期應該如何補鈣？

　1.食物

　1）牛奶，除了乳糖不耐受的孕婦們，其他的孕婦都是應該要每天喝牛奶的，因為多吃一些奶製品的食物，比如酸奶、奶粉等等，這樣就算是晚上喝，不用怕第二天會腫，還可以幫助提高孕婦的睡眠質量，加上牛奶其實也更容易被人體吸收，所以多喝牛奶好處多多。

　2）肉類，這一類也是很有必要的，這是要補充蛋白質的，比如想沙丁魚、大馬哈魚、蝦皮等等都是可以的。

　3）素菜，這一類就不用説了吧，含有很多的維生素，比如豆類、海帶、紫菜等等。

　4）影響鈣吸收的食物，像菠菜、竹筍、大米、白麪碳酸飲料等這些食物含有影響鈣質吸收的成分，所以在補鈣的時候，就不要吃這些食物了。

　2.藥劑

　食補是補鈣做好的選擇，但是食補如果不能滿足需要，就要在醫生的指導下進行藥劑補鈣。其實在鈣片的選擇上，我們應該要綜合的考錄高劑的溶解度、吸收度和價格等，不能夠只是看含鈣量是多少，而且最好是要選擇有維生素D的，這樣才能夠促進鈣的吸收，但是需要注意的是在服藥的時候，不能喝茶，就算是服藥以後，也要等一段時間再喝茶。

　二、孕期補鈣的注意事項有哪些？

　1．補鈣量上面要少量多次：多次補鈣要比一次大補效果好很多，更加容易消化，，所以每天可以吃兩三次鈣片。

　2．補鈣的時間最好是選擇在晚餐後的半個小時、睡覺以前或者是在起牀以後都是可以的。草酸、植酸會影響鈣的吸收，補鈣也最好是在飯後進行，或者是第二天起牀，這個時候血鈣濃度低，對於補鈣是最好的時間。

　3．在補鈣的時候為了促進鈣的吸收，最好是同時補充維生素D，這個時候也可以多出去曬太陽，這樣可以減少鈣通過腎臟排出，多補充維生素D,是可以預防佝僂病的。

　4．在鈣片的選擇上面，其實鈣片的種類很多，來源也有很多，所以我們要選擇安全可靠的來源就很重要了，像貝殼類的來源，顯然就不能做長期打算，現在環境污染嚴重，這些東西是很有可能引起重金屬中毒的，所以還是要謹慎選擇，像是純淨的碳酸鈣也許就是不錯的選擇，不含糖和脂肪等，對於孕婦來説是再好不過的選擇了。

　5．不要過度的補鈣：有些人説補鈣，就會平的補鈣，其實也是不建議的，可能會導致胎盤老化、羊水減少、胎兒頭顱太硬等，這樣就會導致生產時間過長，或者是高鈣血癥等，所以補鈣還是要在醫生的指導下進行科學補鈣。